Časté fénovanie, žehlenie, či farbenie, to všetko vaše vlasy oslabuje a ničí. Možno ste už investovali mnoho peňazí do šampónov, kondicionérov či masiek a aj tak sú vaše vlasy stále suché a bez života. Ak túžite po krásnych vlasoch, mali by ste sa zamerať na starostlivosť o ne a najmä na ich výživu v podobe prijímania dostatku zdraviu prospešných látok. Starostlivosť zvonka je totiž len doplnkom toho, čo vlasom dodáte zvnútra. Vitamíny a minerály sú alfou a omegou a práve oni určujú ako vaše vlasy budú vyzerať.
Top vitamíny
1. Biotín
Biotín podporuje rast vlasov a obnovuje vlasové folikuly, ktoré už narástli. Prijímanie biotínu má za následok silnejšie, plnšie a zdravšie vyzerajúce vlasy. Hlavným príznakom nedostatku biotínu je vypadávanie vlasov.
2. Vitamín C
Ak chcete bojovať proti poškodeniu voľnými radikálmi a chrániť vaše vlasy pred starnutím, jedzte potraviny bohaté na vitamín C.
3. Niacín / vitamín B3
Niacín je menej známy vitamín, ktorý hrá veľkú úlohu v zdravom raste vlasov. Pomáha vyživovať vlasovú pokožku a pomáha tiež udržiavať štruktúru krvných buniek a zlepšenie krvného obehu, čo má za následok väčší prietok krvi do pokožky hlavy, rovnako ako viac kyslíka a živín do vlasových folikulov.
5. Meď
Meď je aj nazývaný ako prvok krásy, zabezpečuje totiž starostlivosť o pleť a vlasy. Hlavnou úlohou je najmä regenerácia poškodeného a tvorba nového kožného tkaniva. Meď tiež pomáha rastu vlasov a okrem toho spomaľuje aj šedivenie vlasov, čo je dôsledkom regulácie melanínu. Melanín je totiž zodpovedný za farbu pokožky a vlasov.
4. Zinok
Zinok je životne dôležitý minerál pre zdravé vlasy, kožu a nechty. Nedostatok zinku môže spôsobiť oslabenie vlasov a ich vypadávanie.
6. Selén
Selén podporuje zdravý rast vlasov a zabraňuje vypadávaniu vlasov tým, že potlačuje voľné radikály.
7. Kyselina listová/vitamín B9
Kyselina listová zvyčajne pomáha všetkým tkanivám v tele rásť (podieľa sa na syntéze DNA), takže dostatok kyseliny listovej v strave stimuluje rast vlasov v dlhodobom horizonte.
