Pamäť je schopnosť ukladania, uchovávania a vybavovania informácií v mozgu. Či si vôbec človek danú informáciu vybaví, závisí od viacerých okolností. Jedným z faktorov je aj vek. Bunky v mozgu sú najviac vyvinuté okolo 25 roku života. Poruchy pamäte sa vyskytujú najčastejšie v starobe, ale môžu sa objaviť už aj v strednom veku. Keďže pamäť človeka nie je dokonalá, je veľmi ovplyvniteľná a to najmä emóciami. Pamäť rozlišujeme na základe dĺžky trvania na senzorickú, krátkodobú a dlhodobú.
Poruchy pamäte
K poruchám pamäte dochádza pri nervových ochoreniach, medzi ktoré patrí aj Alzheimerova choroba. Toto závažné ochorenie, ktoré postihuje starších ľudí, sa prejavuje úbytkom mozgovej hmoty a zmenami osobnosti. Pri tejto chorobe dochádza k strate pamäti a poruchám zdravého uvažovania. Medzi ďalšie neurologické ochorenia patrí Parkinsonova choroba, ktorá je známa trasom svalstva a problémami s pohybom.
K ďalším poruchám pamäti patria psychiatrické poruchy, medzi ktoré patrí aj alkoholizmus, úrazy, duševné ochorenia či infekčné ochorenia. V niektorých prípadoch aj stresové situácie môžu smerovať k výpadkom pamäti – typické je „okno“ vo vypätých situáciách.
Čo prispieva k lepšej pamäti?
Pestrá strava
Zdravá strava je dôležitým faktorom, ktorý ovplyvňuje zdravie mozgu. Potraviny sú zdrojom významných vitamínov a minerálov, ktoré mozog potrebuje. Zaraďte do svojho jedálnička stravu bohatú na vitamíny B a E a omega-3 mastné kyseliny. Ich zdrojom sú najmä ryby, čučoriedky, semená, orechy a vajcia.
Spánok
Je vedecky dokázané, že spánok podporuje pamäť a učenie. Ak sa učíte niečo nové, zdriemnite si na hodinku a lepšie si zapamätáte učivo. Jeho nedostatok môže poškodiť pamäť a narušiť koncentráciu. Problémom však môže byť nielen nedostatočný ale aj nadmerný spánok. Ideálne je ísť zlatou strednou cestou a dopriať svojmu organizmu aspoň 7 hodín pokojného spánku.
Pravidelné cvičenie
Pohyb všeobecne priaznivo vplýva na pohybový aparát a takisto aj na mozog. Zvyšuje krvný obeh a prísun kyslíku do mozgu. Okrem toho znižuje únavu a buduje odolnosť voči stresu. Pravidelným cvičením si nielen zlepšíte svoju pamäť ale aj znížite riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.
Vitamíny a výživové doplnky
Vplyv na zlepšenie pamäte majú aj vitamíny a výživové doplnky. Medzi najvhodnejšie doplnky patrí ginkgo biloba, ktoré je nápomocné pri ľahších poruchách pamäti a pri zabúdaní. Z ďalších látok, ktoré sú prospešné pre funkciu mozgu, to sú omega 3-mastné kyseliny, ktoré chránia pred rozvojom demencie v staršom veku. Vitamíny skupiny B sú nevyhnutné pre činnosť nervového systému. Ich nedostatok môže spôsobovať migrény či podráždenosť.
Vedeli ste, že samotný mozog necíti bolesť? Nie sú v ňom receptory bolesti.
Vianoce sú obdobím darovania a lásky. Ak hľadáte originálne a zároveň praktické darčeky pre svojich blízkych, ktoré podčiarknu vašu starostlivosť o ich zdravie a pohodu, máme pre Vás niekoľko tipov, ktoré potešia Vašu babku, dedka, mamu, otca, deti a dokonca . . .
Zimná dovolenka je skvelým spôsobom, ako si oddýchnuť a nabiť sa energiou. No aj počas zimných radovánok sa môžu vyskytnúť nečakané zdravotné problémy. Preto je dôležité mať so sebou dobre vybavenú cestovnú lekárničku. . . .
Zimné mesiace sú pre náš imunitný systém často náročným obdobím. Chladné počasie, menej slnečného svetla a suchý vzduch v interiéroch môžu oslabiť našu prirodzenú obranyschopnosť. Našťastie, existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste posilnili svoju imunitu a ochránili . . .
Každoročne si dňa 14. novembra celý svet pripomína Svetový deň diabetu, ktorý má za cieľ zvyšovať povedomie o tejto závažnej chorobe, jej prevencii či správnom režime. . . .
Každoročne si dňa 18. októbra pripomíname Svetový deň menopauzy, ktorého cieľ je zvýšiť povedomie o tejto prirodzenej fáze života každej ženy. Menopauza je dôležitou súčasťou životného cyklu, a preto si zaslúži pozornosť a pochopenie. . . .
Starostlivosť o psychické zdravie je rovnako dôležitá ako aj starostlivosť o fyzické zdravie. V dnešnom svete sa častokrát od nás očakáva, že budeme neustále produktívni, a preto zvykneme zabúdať na vlastné duševné potreby. V období jesene zvykneme mať častejšie pochmúrne . . .
Aby sme vám poskytli čo najlepší zážitok, používame technológie, ako sú súbory cookie na ukladanie a/alebo prístup k informáciám o zariadení. Súhlas s týmito technológiami nám umožní spracovávať údaje, ako je správanie pri prehliadaní alebo jedinečné ID na tejto webovej lokalite. Nesúhlas alebo odvolanie súhlasu môže nepriaznivo ovplyvniť určité vlastnosti a funkcie.
Nevyhnutné Cookies
Vždy aktívny
Nevyhnutné cookies slúžia na zabezpečenie riadneho fungovania webovej stránky. Vďaka nim je možná navigácia na stránke alebo prístup k chráneným oblastiam stránky. Nevyhnutné cookies je možné spracovávať aj bez udelenia súhlasu dotknutou osobou.
Preferenčné Cookies
Technické uloženie alebo prístup je potrebný na legitímny účel ukladania preferencií, ktoré si účastník alebo používateľ nepožaduje.
Štatistické Cookies
Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na štatistické účely.Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na anonymné štatistické účely. Bez predvolania, dobrovoľného plnenia zo strany vášho poskytovateľa internetových služieb alebo dodatočných záznamov od tretej strany, informácie uložené alebo získané len na tento účel sa zvyčajne nedajú použiť na vašu identifikáciu.
Marketingové Cookies
Marketingové cookies umožňujú analyzovať online aktivitu návštevníkov stránky. Vďaka tomu sa im pri prezeraní webu zobrazuje menej reklám. Zobrazované sú hlavne reklamy, ktoré sú pre návštevníka zaujímavé.
v mozgu. Či si vôbec človek danú informáciu vybaví, závisí od viacerých okolností. Jedným z faktorov je aj vek. Bunky v mozgu sú najviac vyvinuté okolo 25 roku života. Poruchy pamäte sa vyskytujú najčastejšie v starobe, ale môžu sa objaviť už aj v strednom veku. Keďže pamäť človeka nie je dokonalá, je veľmi ovplyvniteľná a to najmä emóciami. Pamäť rozlišujeme na základe dĺžky trvania na senzorickú, krátkodobú a dlhodobú.
Zdravá strava je dôležitým faktorom, ktorý ovplyvňuje zdravie mozgu. Potraviny sú zdrojom významných vitamínov a minerálov, ktoré mozog potrebuje. Zaraďte do svojho jedálnička stravu bohatú na vitamíny B a E a omega-3 mastné kyseliny. Ich zdrojom sú najmä ryby, čučoriedky, semená, orechy a vajcia.
Vitamíny a výživové doplnky
