Ako bojovať proti chrípke?

S príchodom jesene sa zvyšuje riziko ochorení, prevažne chrípky. Toto obdobie prináša veľa daždivých dní, nižšie teploty, a to oslabuje náš imunitný systém. Chrípka vie byť veľmi nepríjemná, ba dokonca až nebezpečná, pokiaľ sa nelieči správne. Tu môžete vidieť niekoľko tipov, ako sa proti nej brániť a čo robiť, ak ste náhodou už ochoreli.

Najlepší spôsob, ako bojovať proti chrípke, je predchádzať jej. Ale ako minimalizovať riziko nákazy?

1. Očkovanie – každoročné očkovanie je najúčinnejšia metóda takejto prevencie.
2. Silný imunitný systém – zdravá strava plná ovocia a zeleniny, vitamíny, dostatočný spánok a pravidelný pohyb je základom dobrého imunitného systému.
3. Dostatok tekutín – hydratácia je veľmi podstatná pre správne fungovanie organizmu.
4. Hygiena – umývanie rúk je jednou z najdôležitejších metód pri prevencii, z dôvodu rýchlo šíriacich sa vírusov.
5. Vyhýbanie sa preplneným miestam – v jesennom i zimnom období sa zvyknú vírusy šíriť častejšie na miestach, kde sa nachádza väčšie množstvo osôb, preto je dôležité vyhýbať sa im.

Ak sa vám nepodarilo chrípke vyhnúť, začnite s liečbou čo najskôr. Čo robiť v prípade, že ste už chorí?

1. Oddych a spánok – telo v tomto prípade potrebuje dostatok energie, spánku a vyhýbanie sa namáhavým činnostiam.
2. Tekutiny – nakoľko sa pri chrípke zvyšuje dehydratácia, treba dbať na dostatočný príjem tekutín, ideálne bylinné čaje alebo kurací vývar.
3. Zmiernenie príznakov – lieky proti horúčke a bolesti, nápomocné spreje na uvoľnenie bolesti hrdla alebo zapchatého nosa.
4. Vitamíny – zvýšte príjem vitamínu C a zinku, ktoré pomáhajú telu v boji proti vírusom.
5. Izolácia a hygiena – izolujte sa od ostatných, aby ste zabránili ďalšiemu šíreniu chrípky a umývajte si ruky častejšie, najmä v prípade, keď si zakrývate ústa pri kašli či kýchaní.

Najlepšie domáce recepty proti chrípke: zázvorový čaj s medom a citrónom, cesnak, cibuľa, bylinné čaje, kurkuma s čiernym korením, kokosový olej s čajom, jablkový ocot a medový elixír, kurací vývar…

Chrípka je bežné ochorenie, ktoré však nemusí byť také ťažké, v prípade, že sa k nemu postavíte zodpovedne. S dostatočnou starostlivosťou o svoje telo i správnou prevenciou viete prežiť jesenné či zimné dni v zdraví a pohode.