Potrebujete pomôcť?

Volajte +421 905 813 345

Potrebujete pomôcť?

Podobné články

Ako schudnúť?

Chcete schudnúť a neviete ako? Tento článok prináša rady a tipy ako sa čo najrýchlejšie dostať do formy.

Chudnutie sa odvíja od kombinácie zdravého stravovania a pravidelného cvičenia. Dôležitá je pestrá a vyvážená strava s dostatkom ovocia, zeleniny, bielkovín a obilnín. Podstatné však aj je obmedzenie nezdravých tukov či cukrov. Okrem stravy je potrebné pravidelné cvičenie. Do svojho programu na cvičenie je vhodné zaradiť aeróbne aktivity, teda behanie, plávanie alebo bicyklovanie.

Prinášame Vám niekoľko tipov ako na to:

 

Zníženie kalórií

Venujte pozornosť veľkosti porcií a vyhýbajte sa nadmerne kalorickým jedlám.

 

Stravujte sa zdravo

Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, zahrňte do svojho jedálnička viac čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnné potraviny či ľahké bielkoviny.

 

Pite viac vody

Voda pomáha znížiť chuť na jedlo a taktiež udržiava telo hydratované.

 

Pravidelná fyzická aktivita

Do svojho týždenného plánu sa pokúste začleniť cvičenie podľa svojich obľúbených aktivít, ako je chôdza, beh, plávanie, bicyklovanie či posilňovanie.

 

Monitorujte svoje pokroky

Zaznamenávajte si do denníka vašu stravu i cvičenie, sledujte svoje pokroky, aby ste vedeli, v čom sa treba zlepšiť.

 

Ak sa vám ťažko dodržiava nová životospráva, pokúste sa vyhľadať podporu u rodiny, priateľov či skupín, podporujúcich chudnutie.

 

Nezabúdajte, že každé telo je iné a potrebuje individuálny prístup ako k jedálničku, tak aj k programu na cvičenie. Nebojte sa, experimentujte. Nájdite si taký spôsob, ktorý vám najviac vyhovuje.

Mohlo by vás zaujímať